Caminar reduce el dolor lumbar y mejora la salud en general

Caminar: la solución eficaz y económica para el dolor lumbar

Un reciente estudio llevado a cabo por expertos de la Universidad Macquarie en Australia ha revelado que caminar podría ser la intervención ideal para combatir el dolor lumbar. Los resultados, publicados en la prestigiosa revista médica ‘The Lancet’, sugieren que esta actividad simple y accesible puede ser clave en el manejo de este tipo de dolor.

El ensayo clínico siguió a 701 adultos que se habían recuperado de un episodio de dolor lumbar, dividiéndolos en dos grupos: uno que siguió un programa de caminata individualizado y sesiones educativas, y otro grupo de control. Los participantes fueron seguidos durante un periodo de entre uno y tres años, y los resultados fueron sorprendentes. El grupo de intervención experimentó menos episodios de dolor que limitaba la actividad y un período promedio más largo antes de sufrir una recurrencia, lo que sugiere que caminar puede ser una herramienta efectiva para prevenir el dolor de espalda.

El profesor Mark Hancock, autor principal del estudio, destaca la importancia de estos hallazgos y cómo podrían cambiar la forma en que se aborda el dolor lumbar. Según el profesor Hancock, caminar implica una serie de movimientos que pueden fortalecer las estructuras y músculos de la columna, aliviar el estrés y liberar endorfinas, lo que contribuye a la prevención del dolor lumbar. Además, señala que esta actividad conlleva numerosos beneficios para la salud en general, como la mejora de la salud cardiovascular, la densidad ósea y la salud mental.

La doctora Natasha Pocovi, autora principal del estudio, destaca además la rentabilidad de este enfoque. Al proporcionar a los participantes períodos más prolongados sin dolor, el programa de caminata no solo mejoró su calidad de vida, sino que también redujo significativamente la necesidad de buscar asistencia sanitaria y el tiempo de baja laboral. En comparación con otras intervenciones basadas en el ejercicio para el dolor lumbar, que suelen ser costosas y requieren supervisión clínica, el programa de caminata resulta mucho más accesible y efectivo.

Estos hallazgos abren la puerta a nuevas posibilidades en el tratamiento del dolor lumbar. El equipo de investigación ahora se plantea cómo integrar este enfoque preventivo en la atención rutinaria de los pacientes que sufren de dolor lumbar recurrente, con el objetivo de mejorar su calidad de vida y reducir la carga económica asociada a este problema de salud.